Möglicherweise hast auch du dir über die Feiertage und Silvester ab und zu mal ein Gläschen genehmigt und jetzt das Gefühl, das das oder andere Glas hättest du dir sparen sollen? Dann ist das die perfekte Ausgangslage für den „Dry January – 30 Tage ohne Alkohol!“

Ein alkoholfreier Monat kann erstaunlich viel im Körper verändern. Schon nach wenigen Tagen schläft man oft tiefer, weil Alkohol die nächtliche Regeneration stört. Der Stoffwechsel normalisiert sich, der Blutzucker schwankt weniger und viele Menschen berichten von mehr Energie und klarerem Denken.

Nach zwei bis drei Wochen verbessert sich häufig die Haut, da Alkohol entwässert und Entzündungen fördert. Auch die Leber profitiert: Sie kann sich in dieser Zeit spürbar erholen und Fette besser abbauen. Viele nehmen im Dry January zudem etwas ab, da Alkohol kalorienreich ist und den Appetit steigert. Und das vielleicht Wichtigste: Ein alkoholfreier Monat verändert oft das Bewusstsein für den eigenen Konsum – und führt langfristig zu gesünderen Gewohnheiten.